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伏天记净无痕笔趣阁最新章节-孕妇运动,这八点一定要注意

2021-10-21 816 两性健康

特殊的准妈妈做什么事情都要小心翼翼,运动更是要打醒十二分精神。准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢?让小编来告诉你吧!

1热身运动要充分

孕期准妈妈体内激素分泌增加,肌肉、关节都会变松弛,充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节,还能预防抽筋。

2运动服装要备好

市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能。孕妈妈运动时穿上伏天记净无痕笔趣阁最新章节专用的运动服装不仅有利于身体舒展,还能避免因出汗受凉。

3运动时间要选好

大城市空气污染普遍比较严重,准妈妈做运动最好在早上,空气比较清新。如果是室外运动的话,最好不要在16:00——19:00,这个时间段空气污染相对较重。

4运动环境要舒适

准妈妈运动的环境要谨慎选择,环境要舒适,温度不宜过高或过低。专家指出,孕妈妈运动场所的温度最好是26~27摄氏度。

5水分要补足

运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢,水分流失比较快。因此孕妈妈运动时要注意补充水分,记得在运动前、中、后期都要喝水。

6运动强度要控制

准妈妈运动强度不宜过大,至少要做到可以边运动边正常说话。准妈妈如果运动强度过大的话,血液运行会加快,容易出现呼吸困难的症状。

7运动时长要适宜

准妈妈每次运动时长应控制在15~20分钟,即使你没感觉累也要稍事休息,毕竟你不是一个人。休息过后可以继续运动,但是一定要慢慢开始,缓缓地进行。

8危险动作不要做

准妈妈运动时一定要避开跳跃、仰卧等动作。跳跃容易使胎儿在孕妈腹中产生撞击,有引发早产的危险,而仰卧的动作则容易压迫到胎儿。



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特殊的准妈妈做什么事情都要小心翼翼,运动更是要打醒十二分精神。准妈妈运动需要注意些什么才不会影响到宝宝呢?让小编来告诉你吧!1热身运动要充分孕期准妈妈体内激素分泌增加,肌肉、关节都会变松弛,充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节,还能预防抽筋。2运动服装要备好市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能。孕妈妈运动时穿上伏天记净无痕笔趣阁最新章节专用的运动服装不仅有利于身体舒展,还能避免因出汗受凉。3运动时间要选好大城市空气污染普遍比较严重,准妈妈做运动最好在早上,空
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